Aktuality / kategorie / zdraví

Jak tejpovat


Polepeného člověka barevnými pásky už jste ve svém okolí určitě viděli. K čemu tyto pásky slouží a jak jsou prospěšné?

Více cvičení zdraví

Trénink se zaměřením na celé tělo pouze se židlí


Všichni to známe. Člověk se po celém pracovním dni konečně dostane domů a teď by měl jít ještě cvičit, ovšem z tepla domova se mu již nechce. Tak co teď? Jedině trénink doma. Své tělo může každý bez rozdílu vytrénovat i doma a stačí mu k tomu pouze obyčejná židle.

Více cvičení zdraví motivace fitness lifestyle

Recept na zapečené kuřecí maso v rajčatové omáčce s proteinovými těstovinami


Každý gurmet jistě ocení perfektní chuť masa, kterou dokáže vykouzlit v kombinaci s rajčaty a výbornými proteinovými těstovinami. Právě tento recept se dnes totiž může každý oddaný cvičenec naučit.

Více stravování výživa zdraví relax

Jak uchránit svůj organismus před mrazivými teplotami


Dnešní článek bude pojednávat o tom, jak si uchránit křehké zdraví i ve velmi nepřejícných teplotách, které nás přes zimu čekají. Oproti lidem z Ruska sice takovou velkou zimu nezažíváme, avšak záporné teploty umí pořádně potrápit.

Více stravování zdraví relax

Trápí vás nedostatek energie a malé tréninkové pokroky?


Důvodem samozřejmě může být velké fyzické vypětí, s čímž je spojena právě těžká únava. Kdy nejen, že máte práci fyzického charakteru, ale ještě chodíte do posilovny. Dalším takovým případem jsou většinou mladí atleti, od fotbalu až po hokej, kdy mají několik dvoufázových tréninků týdně a nedokáží ani plně regenerovat.

Více zdraví motivace relax

Důležitost spánku a jeho vliv na cvičení


Všichni znají ten pocit, kdy večer, místo vydatného spánku, raději ještě pustí jeden díl oblíbeného seriálu, jelikož se nemohou nabažit děje, který je vytrhne z tvrdé reality všedního dne a práce, která je pro většinu populace nutným zlem pro udržení vlastní životní úrovně. Jenže právě to rozhodnutí, kdy jde raději člověk spát, místo toho, aby se koukal na seriál mu pomůže, aby byl ráno naprosto odpočinutý a připraven k dalšímu výkonu.

Více blog zdraví relax

Kardio na lačno vs. Kardio při najezení


V tomto článku se podíváme na to, jaký vztah panuje mezi vytrvalostní aktivitou jménem běhání a tréninkového přístupu, kdy je člověk najeden nebo má zrovna prázdné břicho. Začaly se totiž šířit určité informace, že při trénování kardia na lačno, člověk rychleji zhubne.

Více zdraví cardio fitness

Jak působí střevo a mikrobiom na lidský metabolismus


Zdraví nelze rozdělit na několik nesouvisejících částí. Jedná se o celek stvořený z několika systémů, které se sebou vždy souvisí a jsou úzce propojeny. Často tak špatná funkce jednoho z nich ovlivňuje všechny ostatní a tělo cvičence nefunguje tak, jak by mělo. Funguje totiž vzájemné předávání informací mezi střevem a mozkem.

Více stravování zdraví lifestyle

Proč si zajít na komplexní proceduru vážení


Většina z vás určitě nyní nechápe, proč by se měla jít vážit do nějakého speciálního centra, která jsou v současnosti velmi rozšířená a člověk tak nemusí vážit obrovskou dálku do větších měst. Jedno takové centrum se nachází i právě v našem fitness centru, kde může každý v rámci nutričního poradentství vyzkoušet měření na speciálním stroji, kterým je IN Body 230.

Více produkty blog zdraví

Důležitost protažení před tréninkem


V moderním fitness světě by mělo být samozřejmostí, že každý cvičenec se zahřeje a protáhne před svým tréninkem. Bohužel tou tak nebývá, a to ani u pokročilých návštěvníku fitness center . Právě dnes se tak podíváme na pár základních cviků, které by měly tělo dostatečně připravit na sportovní výkon a jejich implementace v tréninku je téměř zásadní.

Více cvičení zdraví fitness

Ochrana, prevence a cvičení v rámci karantény


Naštěstí pro nás všechny cvičence zůstaly obchody a workout hřiště otevřené, tudíž každý, kdo chce jít trénovat, má značné štěstí, jelikož může navštívit, alespoň tato prostranství. Na každý trénink je však potřeba si vzít hned několik věcí a myslet i na důležitá oaptření před a po samotném cvičení.

Více aktuality zdraví motivace

Jak přežít izolaci s čistou hlavou


Celou Českou republiku postihla nedávno celostátní karanténa a začalo se ve velkém omezovat vycházení. Dokonce bylo usneseno i o určitých restrikcích pro nakupování v obchodech. Senioři ráno, zbytek národa až poté. Mediální tlak kolem samotného viru je obrovský a denně lidé čtou samé negativní zprávy. Zdraví by se navíc dalo rozdělit i na dvě části, které jsou spolu silně propojeny, a to fyzické a mentální. Zde si povíme, jak podpořit to mentální.

Více blog zdraví motivace

Co je to pojem „Autofagie“ a jaký má vliv na cvičení?


Samotný název vznikl z původní řeckého slova. Ve volném překladu by znamenal „konzumace sebe sama“. Je to přirozený proces, kdy se buňky lidského těla zbavují zbytečných komponent. Většinou jde o ty přebytečné či nefunkční. Její klíčovou vlastností je udržení jakési stálosti vnitřního prostředí, na což v článku se zaměříme.

Více zdraví motivace lifestyle

CBD ve spojitosti se sportem


Po samotném THC je zastoupeno v konopí v největším množství právě kanabidiol, tedy zkráceně CBD. Tato látka je většinou známá jako účinná, při boji se záněty, bolestmi či dokonce i úzkostmi a oproti THC, nemá jiné účinky na psychiku člověka. Taktéž se nachází i na seznamu povolených látek Světovou antidopingovou agenturou. A my se dnes podíváme, jaký vliv může mít na sportovní výkony.

Více blog zdraví

Může být všechno zdravé i zdraví prospěšné?


V oblasti cvičení a obecně v rámci výživy se spousta internetových „odborníků“ odvolává na to, že cokoliv přírodního může být i tělu prospěšné. Ovšem s nástupem nového věku už to nemusí být až tak úplně pravda. Navíc některé rizikové faktory pro lidské tělo, mohly být nalezeny právě v lesích nebo přírodě celkově. Proto se dnes podíváme, zdali je toto tvrzení pravdivé.

Více zdraví fitness lifestyle

Používání odporových gum při cvičení


Použití odporových gum je skvělým doplňkem cvičení, a to nejen v rámci klasického cvičení se závažím, ale také při cvičení s vlastní váhou, kde, minimálně ze začátku mohou způsobit obrovský rozdíl v dosaženém počtu opakování. Cvičení s normálními váhami, pak s takovými gumami, může i při nižších váhách, pořádně zintenzivnit celý samotný proces posilování.

Více posilování cvičení zdraví

Je lepší klasické kardio nebo HIIT?


Spousta atletů se neustále dohaduje o tom, která tréninková metoda je efektivnější pro spalování tuků na léto. Mezi možnostmi je jednak klasický běh, ale také HIIT. Každému sedí jiná metoda, ale při dnešní uspěchané době a touze po rychlých výsledcích je těžké se orientovat v tom, co je efektivnější. Proto si to dnes nastíníme.

Více cvičení výživa zdraví cardio

Může kardio spálit svalovou hmotu?


Zásadní otázkou každého cvičence už určitě nejednou bylo, zdali má pokračovat se svým běháním, či spíše nikoliv. Právě v tomto článku se pokusíme zjistit, jestli není lepší kardio cíleně zařazovat do tréninkového režimu či ho nakonec úplně vynechat. Tak čtěte dále!

Více zdraví cardio fitness

Cviky na zlepšení držení horní poloviny těla


Obecně je toto základ, kterému by se měli věnovat všichni ještě předtím, než vlastně začnou cvičit. Ovšem realita je většinou velmi odlišná. Pohybové návyky jsou špatné a tím, že si na sebe atlet naloží váhu, je ještě zhorší a vytvoří si snad nové špatné návyky. Proto je potřeba do obvyklé rutiny ve fitku, přidat i nějaké ty cviky na posilnění svalů, které udržují správnou stabilitu těla.

Více posilování cvičení zdraví

Jak je to s kvalitou ovoce a zeleniny?


Desítky různých článků na webu u samozvaných nutričních expertů či propagátorů tzv „zdravé stravy“ většinou uvádí, že dnes zkrátka už není ani ovoce, natož zelenina tak kvalitní, jako tomu bylo v dřívějších letech, či například v době paleolitické. Tato tvrzení však mají podepřeny pouze o vlastní názor. Jak se lze tedy na tento problém dívat?

Více stravování výživa zdraví



Do Dubiny daleko? Zkuste

Poruba