Aktuality / kategorie / návod

Jak na shyby?


Shyby jsou velmi důležitým cvikem pro posílení zad a rozhodně není vhodné jej brát na lehkou váhu. Cvik musí být opakován, co nejpomaleji s maximální kontrolou, ale to si povíme v následujícím článku.

Více cvičení fitness návod základy

Pojem síla a svaly


Dvě věci, které si vždy lidé neodlišně spojovali dohromady a jinak tomu nebylo úplně u nás. Stereotyp byl takový, že pokud má člověk obrovské svaly, tak by tomu měla odpovídat i jeho síla. Tento stereotyp však nabourávají horolezci, a hlavně jeden český, Adam Ondra.

Více aktuality fitness návod

Letní forma


Každý chce vypadat do plavek velmi obstojně, ale už v době, kdy tento článek píšeme, není moc času na to, tuto „dokonalou“ formu vypilovat. Není to však nemožné a do srpna či začátek září, ještě času tak akorát.

Více motivace fitness návod

Léto klepe na dveře a kde je forma?


Tam kde slunce nesvítí, tam nikdo formu řešit nemusí. Je samozřejmě jasné, že ti, kteří jsou spokojeni se svou postavou, tak mohou začít rozbalovat lehátka a napouštět bazény. Ti, jež však spokojeni nejsou, mají tedy co dělat. Dnes se podíváme na úžasný a jednoduchý kardio trénink.

Více fitness návod základy

Jak začít s kardiem a nezbláznit se?


Kardio doporučujeme zejména v rámci vytrvalostního segmentu, jako například běh a chůze. HIIT je sice účinné, ale bude vás z dlouhodobého hlediska bavit? Pokud ano, tak skvělé, pokud ne, čtěte dále.

Více cardio návod základy

Proč si vést svůj cvičební deníček?


Možná se to zdá jako banalita a mnozí z vás si budou připadat jako na základní škole někdy kolem 6. třídy. Především pak určitě mnohé slečny, které si vedly deníčky o tom, jak na ně působí jejich vrstevníci nebo co se děje u nich doma. O tom to, ale dnes nebude. My se chceme zaměřit na výkon.

Více motivace návod základy



Do Dubiny daleko? Zkuste

Poruba