Aktuality / kategorie / motivace

Jak odolat hromadě jídla!


Jídlo! Kdo by ho neměl rád. Kdy je ale jídla málo a kdy příliš? Kolik jíst a jak se vyhnout přejídání? Pojďme se podívat na pár tipů.

Více hubnutí výživa motivace

Vše začíná v hlavě!


Jak praví staré pořekadlo: Kde je vůle, tam je cesta! Bez odhodlání to cvičení prostě nejde. Stačí začít, vytvořit si z cvičení pravidelný rituál, denní rutinu, návyk a pak už to jde vše „samo“. No jo, ale jak na ten začátek?

Více cvičení motivace

Trénink se zaměřením na celé tělo pouze se židlí


Všichni to známe. Člověk se po celém pracovním dni konečně dostane domů a teď by měl jít ještě cvičit, ovšem z tepla domova se mu již nechce. Tak co teď? Jedině trénink doma. Své tělo může každý bez rozdílu vytrénovat i doma a stačí mu k tomu pouze obyčejná židle.

Více cvičení zdraví motivace fitness lifestyle

Tři nejlepší cviky na břicho v pohodlí domova


Pokud hledáte zázračnou formuli, která vám poskytne zaručený návod, jak si vypěstovat břišní pekáč za tři dny, tak jste tady špatně. Tady vám však pomůžeme alespoň se začátkem té dlouhé cesty. Pokud tedy chcete začít dnes a v pohodlí vlastního bytu, či domu. Tak tady jste správně!

Více stravování posilování motivace

Tři nejlepší cviky na ruce v pohodlí domova


Jestli hledáte jednoduché cviky, které jsou časově méně náročné a zároveň vás pořádně zničí, tak tady jste správně. Pokud nemáte doma žádné závaží, není třeba zoufat. Tady se obejdeme kompletně bez nich. Důraz tak bude kladen na cviky s vlastní váhou se zaměřením na začátečníky.

Více posilování motivace fitness

Tři nejlepší cviky na nohy v pohodlí domova


Máš problém s nabráním svalové hmoty na nohách, ale permice do fitka je příliš drahá, nebo zkrátka není nikde kolem žádné dobré fitko? Tak tady v tomto článku se dozvíš, jak začít nohy zatěžovat, abys mohl postupem času vybudovat solidní základ pro další cviky s vlastní váhou nebo závažím.

Více posilování hubnutí motivace fitness

Japan Pro 2019


Ve dne oslavy 30 let od naší sametové revoluce, se v Japonsko uspořádal již druhý ročník profesionální kulturistické show Japan Pro. Soutěžilo se ve třech kategoriích, těmi byly kulturistika mužů, physique mužů a bikiny fitness žen. Každá z kategorií měla navíc zaručeno jedno postupové místo na Olympia Weekend 2020. Samozřejmě pouze pro vítěze dané kategorie. Zbývající členové první pětice každé z kategorií, pak získávají body do kvalifikačního žebříčku, což je jedna z možností, jak se na Olympii dostat.

Více posilování motivace fitness lifestyle kulturistika

Mistrovství světa profesionálů 2019 v mužské kategorii


O přední příčky a pózování před porotou se porvalo celkem šest borců, kteří se ukázali ve výtečné formě. Avšak pouze jeden se mohl stát vítězem. Konkurence však byla vysoká a mnoho ze závodníků přijelo se svými nejlepšími formami. Úkol poroty, tak nebyl vůbec jednoduchý.

Více posilování motivace fitness kulturistika

Jak začít pracovat na své postavě v novém roce?


Všichni z nás to už zažili. Zbytečná a nerealistická novoroční předsevzetí nejen, že bortí všechny snahy již v samotném zrodu, ale kromě určité přetvářky před ostatními, nemají žádnou reálnou hodnotu. Tisíce nadšenců tak nabouchají fotky z posilovacích center na své profily na sociální médiích a poté opustí posilovnu již nadobro, jen aby mohli další rok proces opakovat.

Více cvičení motivace lifestyle

Trápí vás nedostatek energie a malé tréninkové pokroky?


Důvodem samozřejmě může být velké fyzické vypětí, s čímž je spojena právě těžká únava. Kdy nejen, že máte práci fyzického charakteru, ale ještě chodíte do posilovny. Dalším takovým případem jsou většinou mladí atleti, od fotbalu až po hokej, kdy mají několik dvoufázových tréninků týdně a nedokáží ani plně regenerovat.

Více zdraví motivace relax

Oblíbená americká sladkost ve fit provedení


Nikdo nedokáže odolat donutům, zvláště pokud má zrovna cheat day. Jenže, co když ani na cheat day nechce cvičenec extrémně prasit, ale přesto by rád potěšil své chuťové pohárky něčím jiným než kuřetem s rýží a brokolicí. A právě tady nastupuje tento recept.

Více motivace

Proč zvolit kruhový trénink v začátcích posilování?


Většina cvičenců se soustřeďuje zejména na trénink jednotlivých partií, které mají na pořadu dne v rámci rozmanitých dnů. Jenže pokud člověk začíná, tak všechno není tak jednoduché a zřejmé, jako pro někoho, kdo se cvičením zabývá už roky. Proto se každý může zúčastnit skvělých tréninků, pod profesionálním vedením našich trenérů v jedné z našich posiloven.

Více posilování cvičení motivace

Ochrana, prevence a cvičení v rámci karantény


Naštěstí pro nás všechny cvičence zůstaly obchody a workout hřiště otevřené, tudíž každý, kdo chce jít trénovat, má značné štěstí, jelikož může navštívit, alespoň tato prostranství. Na každý trénink je však potřeba si vzít hned několik věcí a myslet i na důležitá oaptření před a po samotném cvičení.

Více aktuality zdraví motivace

Jak přežít izolaci s čistou hlavou


Celou Českou republiku postihla nedávno celostátní karanténa a začalo se ve velkém omezovat vycházení. Dokonce bylo usneseno i o určitých restrikcích pro nakupování v obchodech. Senioři ráno, zbytek národa až poté. Mediální tlak kolem samotného viru je obrovský a denně lidé čtou samé negativní zprávy. Zdraví by se navíc dalo rozdělit i na dvě části, které jsou spolu silně propojeny, a to fyzické a mentální. Zde si povíme, jak podpořit to mentální.

Více blog zdraví motivace

Co je to pojem „Autofagie“ a jaký má vliv na cvičení?


Samotný název vznikl z původní řeckého slova. Ve volném překladu by znamenal „konzumace sebe sama“. Je to přirozený proces, kdy se buňky lidského těla zbavují zbytečných komponent. Většinou jde o ty přebytečné či nefunkční. Její klíčovou vlastností je udržení jakési stálosti vnitřního prostředí, na což v článku se zaměříme.

Více zdraví motivace lifestyle

Jaké kulturistické tipy nabízí Kai Greene?


Jeden z nejslavnějších kulturistů všech dob. Ten, který má mnoho odpůrců, ale i následovatelů. Přesně tento úžasný atlet má právě pro Vás, hned několik zajímavých rad. Ty by měl vyslyšet každý, kdo teprve začíná, ale i ti, jež už mají stovky hodin v posilovnách za sebou.

Více posilování motivace fitness

Dýňové donuty ve skořicovém cukru


Podzim jede na plné obrátky a ve velkých obchodech se již začíná pomalu a jistě objevovat vánoční výzdoba i sortiment. A přesně to je ten čas, kdy lze už pomýšlet jak nad cukrovím, tak i jinými dobrotami, které mohou rozvonět celý byt, potažmo i dům.

Více stravování motivace relax

Německý zlý vlk ti ukáže, jak trénovat prsní svaly!


Dennis Wolf. Původem je sice z SSSR, ale po rozpadu se přestěhoval. Kulturista, jeden z těch známějších, i když nikdy nevyhrál tu nejprestižnější trofej. V profesionální sekci debutoval v roce 2006 a v roce 2014 dokonce vyhrál Arnold Classic. Na Olympii však skončil nejlépe čtvrtý. A my se dnes podívám na jeho rady ohledně tréninku prsních partií.

Více posilování motivace fitness

Sváteční výživa


Mnoho z atletů řeší svou výživu velmi striktně, a to dokonce i přes samotné svátky. Jenže právě to je čas, kdy si mohou amaterští sportovci odpočinout a získat novou sílu a dopřát si i tak chutné „zakázané ovoce“. Cukroví, šťavnatá kachna nebo bramborový salát a jiné pochutiny. To vše se objeví u atleta na stole v období od Štedrého dne až po Silvestr.

Více výživa motivace relax

Jak na Nový rok, tak po celý rok!


Leden je tradičním měsícem, kdy začínají předsevzetí, jež mají motivovat k tomu, aby lidé začali s jakoukoliv aktivitou. Navzdory tomu většina z nich po několika týdnech přestane a už se neposunují dále. Vrací se do stereotypu, který mají zažitý. Důležitým aspektem progresu je tedy vytrvalost. Bez ní se nelze nikam posunout. Dnes se tak podíváme na to, proč je důležité vytrvat.

Více cvičení motivace fitness

Nabírání svalové hmoty pro „hard gainers“


Co se vlastně myslí pojmem „hard gainers“? Jde o jedince, kteří mají velmi chudou postavu a svaly se jim těžko nabírají. Není to však nemožné a dnes tímto článkem lehce nakoukneme do určitých možností, jak se problému s nabíráním svalové hmoty, zbavit efektivně.

Více posilování motivace fitness

Zapečená ovesná kaše


Ideální víkendová pochutina, která zasytí, dodá tělu potřebné živiny, a ještě skvěle chutná? To je zapečená ovesná kaše. Její příprava je jednoduchá, ale stále zabere nějaký ten čas, proto je recept vhodný především na část dne, kdy máte prostor se tomu aspoň chviličku věnovat. Rozhodně se totiž nejedná o záležitost na pár minut.

Více motivace relax recept

Petr Petráš – „Český Hulk“


Je zřejmé, že v naší republice máme stovky až tisíce skvělých sportovců, ale pokud by měl člověk počítat ty opravdu jedinečné, tak už bychom se mohli bavit pouze o desítkách. Myslíme teď ty, kteří opravdu dokázali jak v měřítku českém, tak i tom světovém. Jedním z nich je i český silák Petr Petráš.

Více motivace kulturistika

Letní forma


Každý chce vypadat do plavek velmi obstojně, ale už v době, kdy tento článek píšeme, není moc času na to, tuto „dokonalou“ formu vypilovat. Není to však nemožné a do srpna či začátek září, ještě času tak akorát.

Více motivace fitness návod

Budování síly trochu jinak


Dnes se podíváme na alternativní způsob, jak lze vybudovat skvostnou sílu a zároveň se ušetřit přílišné únavy. Metoda je časově náročná, pokud byste chtěli její účinky vyždímat do úplného maxima.

Více zdraví motivace fitness základy

Proč si vést svůj cvičební deníček?


Možná se to zdá jako banalita a mnozí z vás si budou připadat jako na základní škole někdy kolem 6. třídy. Především pak určitě mnohé slečny, které si vedly deníčky o tom, jak na ně působí jejich vrstevníci nebo co se děje u nich doma. O tom to, ale dnes nebude. My se chceme zaměřit na výkon.

Více motivace návod základy

Jak si dopřát sladkou odměnu bez výčitek?


Každý je zná. Tolik milované už od dětství, pokaždé na tisíc způsobů. Proč tedy nezkusit fitness verzi ve sladkém kabátku s banánem a čokoládou?

Více výživa motivace recept



Do Dubiny daleko? Zkuste

Poruba