Aktuality / kategorie / fitness

Trénink síly pro začátečníky


Tento článek je důležitý zejména pro všechny cvičence, kteří již nějakou dobu cvičí, ale zdaleka ještě nejsou v optimálním silovém rozpoložení, ve kterém by chtěli být. Nějaké svalstvo již vybudováno máte, ale progres se zastavil. Proto je rozhodně nutné, vrátit se k opěvovaným základům, protože všichni přeci víme, že bez solidního základu se nedá vybudovat pevný dům.

Více posilování fitness lifestyle

Trénink se zaměřením na celé tělo pouze se židlí


Všichni to známe. Člověk se po celém pracovním dni konečně dostane domů a teď by měl jít ještě cvičit, ovšem z tepla domova se mu již nechce. Tak co teď? Jedině trénink doma. Své tělo může každý bez rozdílu vytrénovat i doma a stačí mu k tomu pouze obyčejná židle.

Více cvičení zdraví motivace fitness lifestyle

Tři nejlepší cviky na ruce v pohodlí domova


Jestli hledáte jednoduché cviky, které jsou časově méně náročné a zároveň vás pořádně zničí, tak tady jste správně. Pokud nemáte doma žádné závaží, není třeba zoufat. Tady se obejdeme kompletně bez nich. Důraz tak bude kladen na cviky s vlastní váhou se zaměřením na začátečníky.

Více posilování motivace fitness

Tři nejlepší cviky na nohy v pohodlí domova


Máš problém s nabráním svalové hmoty na nohách, ale permice do fitka je příliš drahá, nebo zkrátka není nikde kolem žádné dobré fitko? Tak tady v tomto článku se dozvíš, jak začít nohy zatěžovat, abys mohl postupem času vybudovat solidní základ pro další cviky s vlastní váhou nebo závažím.

Více posilování hubnutí motivace fitness

Japan Pro 2019


Ve dne oslavy 30 let od naší sametové revoluce, se v Japonsko uspořádal již druhý ročník profesionální kulturistické show Japan Pro. Soutěžilo se ve třech kategoriích, těmi byly kulturistika mužů, physique mužů a bikiny fitness žen. Každá z kategorií měla navíc zaručeno jedno postupové místo na Olympia Weekend 2020. Samozřejmě pouze pro vítěze dané kategorie. Zbývající členové první pětice každé z kategorií, pak získávají body do kvalifikačního žebříčku, což je jedna z možností, jak se na Olympii dostat.

Více posilování motivace fitness lifestyle kulturistika

Mistrovství světa profesionálů 2019 v mužské kategorii


O přední příčky a pózování před porotou se porvalo celkem šest borců, kteří se ukázali ve výtečné formě. Avšak pouze jeden se mohl stát vítězem. Konkurence však byla vysoká a mnoho ze závodníků přijelo se svými nejlepšími formami. Úkol poroty, tak nebyl vůbec jednoduchý.

Více posilování motivace fitness kulturistika

Kardio na lačno vs. Kardio při najezení


V tomto článku se podíváme na to, jaký vztah panuje mezi vytrvalostní aktivitou jménem běhání a tréninkového přístupu, kdy je člověk najeden nebo má zrovna prázdné břicho. Začaly se totiž šířit určité informace, že při trénování kardia na lačno, člověk rychleji zhubne.

Více zdraví cardio fitness

Důležitost protažení před tréninkem


V moderním fitness světě by mělo být samozřejmostí, že každý cvičenec se zahřeje a protáhne před svým tréninkem. Bohužel tou tak nebývá, a to ani u pokročilých návštěvníku fitness center . Právě dnes se tak podíváme na pár základních cviků, které by měly tělo dostatečně připravit na sportovní výkon a jejich implementace v tréninku je téměř zásadní.

Více cvičení zdraví fitness

Může být všechno zdravé i zdraví prospěšné?


V oblasti cvičení a obecně v rámci výživy se spousta internetových „odborníků“ odvolává na to, že cokoliv přírodního může být i tělu prospěšné. Ovšem s nástupem nového věku už to nemusí být až tak úplně pravda. Navíc některé rizikové faktory pro lidské tělo, mohly být nalezeny právě v lesích nebo přírodě celkově. Proto se dnes podíváme, zdali je toto tvrzení pravdivé.

Více zdraví fitness lifestyle

Může kardio spálit svalovou hmotu?


Zásadní otázkou každého cvičence už určitě nejednou bylo, zdali má pokračovat se svým běháním, či spíše nikoliv. Právě v tomto článku se pokusíme zjistit, jestli není lepší kardio cíleně zařazovat do tréninkového režimu či ho nakonec úplně vynechat. Tak čtěte dále!

Více zdraví cardio fitness

Jak se hydratovat při vytrvalostních výkonech?


Všichni pijeme vodu. Ať už jste atlet nebo ne, kdo nepřijme do sebe žádné tekutiny během velmi intenzivního tréninku, brzy si může přivodit vážné zdravotní problémy. Správný pitný režim je proto důležitý u všech jednotlivců, a zvláště pak těch, kteří se rozhodli vykonávat vytrvalostní sporty. My se podíváme na to, jak lze na tuto oblast nahlížet.

Více zdraví fitness

Je BCCA zbytečně přeceňovaný suplement?


Především začínající atleti mají problém se vyznat v tom, jak si správně zvolit svou stravu a poté i vhodné suplementy, které je dostanou blíže k jejich vytouženým cílům. Často šáhnou po proteinu, což je vítané, ovšem poté zvolí například i doplňující produkty, které nemusí být tak potřebné, jak se tváří.

Více posilování výživa fitness

Jaké kulturistické tipy nabízí Kai Greene?


Jeden z nejslavnějších kulturistů všech dob. Ten, který má mnoho odpůrců, ale i následovatelů. Přesně tento úžasný atlet má právě pro Vás, hned několik zajímavých rad. Ty by měl vyslyšet každý, kdo teprve začíná, ale i ti, jež už mají stovky hodin v posilovnách za sebou.

Více posilování motivace fitness

Je protein po tréninku vhodný nebo ne?


Již před nějakým časem vody internetu rozvířil příspěvek od absolutní mistryně bikiny fitness v ČR. V něm tvrdila zajímavé informace, na které se dnes podíváme. Týkají se proteinu jako takového a jeho vlivu na tělo.

Více cvičení výživa fitness

Německý zlý vlk ti ukáže, jak trénovat prsní svaly!


Dennis Wolf. Původem je sice z SSSR, ale po rozpadu se přestěhoval. Kulturista, jeden z těch známějších, i když nikdy nevyhrál tu nejprestižnější trofej. V profesionální sekci debutoval v roce 2006 a v roce 2014 dokonce vyhrál Arnold Classic. Na Olympii však skončil nejlépe čtvrtý. A my se dnes podívám na jeho rady ohledně tréninku prsních partií.

Více posilování motivace fitness

Rozhovor s absolutním mistrem světa v kulturistice masters.


Mezi 6. a 8. listopadem se ve španělské Santa Susanně odehrály hned tři mistrovství světa, které pořádala mezinárodní federace IFBB. Mezi ně patřilo Mistrovství světa mužů, Mistrovství světa ve fitness a Mistrovství světa masters.

Více aktuality fitness kulturistika

Jak na shyby?


Shyby jsou velmi důležitým cvikem pro posílení zad a rozhodně není vhodné jej brát na lehkou váhu. Cvik musí být opakován, co nejpomaleji s maximální kontrolou, ale to si povíme v následujícím článku.

Více cvičení fitness návod základy

Jak na Nový rok, tak po celý rok!


Leden je tradičním měsícem, kdy začínají předsevzetí, jež mají motivovat k tomu, aby lidé začali s jakoukoliv aktivitou. Navzdory tomu většina z nich po několika týdnech přestane a už se neposunují dále. Vrací se do stereotypu, který mají zažitý. Důležitým aspektem progresu je tedy vytrvalost. Bez ní se nelze nikam posunout. Dnes se tak podíváme na to, proč je důležité vytrvat.

Více cvičení motivace fitness

Fenomén jménem otužování


Metoda posílení imunity, kterou nejvíce zpopularizoval Nizozemec Wim Hof v posledních dobách bourá sociální sítě. Je to dobrá zpráva pro širokou veřejnost, ale profesionální atleti se ledovým koupelím věnují pravidelně, protože moc dobře vědí, jaké benefity s sebou přináší.

Více zdraví fitness

Nabírání svalové hmoty pro „hard gainers“


Co se vlastně myslí pojmem „hard gainers“? Jde o jedince, kteří mají velmi chudou postavu a svaly se jim těžko nabírají. Není to však nemožné a dnes tímto článkem lehce nakoukneme do určitých možností, jak se problému s nabíráním svalové hmoty, zbavit efektivně.

Více posilování motivace fitness

Vrchol kulturistické sezóny letos přijde dříve


Všichni známe pojem „Olympia Weekend“. Vrcholný víkend, kdy profesionální kulturisté z ligy IFBB nastupují na okázalá pódia, aby předvedli svá dokonalá těla se letos bude konat o dost dříve, než tomu bylo v minulém roce.

Více aktuality fitness kulturistika

Pojem síla a svaly


Dvě věci, které si vždy lidé neodlišně spojovali dohromady a jinak tomu nebylo úplně u nás. Stereotyp byl takový, že pokud má člověk obrovské svaly, tak by tomu měla odpovídat i jeho síla. Tento stereotyp však nabourávají horolezci, a hlavně jeden český, Adam Ondra.

Více aktuality fitness návod

Jak dopadl první open CrossFit Games Open 2021?


Jedná se o první závod ze tří velkých závodů. Atleti, kteří se těchto závodů zúčastní jsou většinou v extrémní kondici, a tak záleží pouze na tom, kdo se umístí jako první. Pojďte se s námi podívat, jak to tedy celé dopadlo.

Více novinky fitness lifestyle

Letní forma


Každý chce vypadat do plavek velmi obstojně, ale už v době, kdy tento článek píšeme, není moc času na to, tuto „dokonalou“ formu vypilovat. Není to však nemožné a do srpna či začátek září, ještě času tak akorát.

Více motivace fitness návod

Léto klepe na dveře a kde je forma?


Tam kde slunce nesvítí, tam nikdo formu řešit nemusí. Je samozřejmě jasné, že ti, kteří jsou spokojeni se svou postavou, tak mohou začít rozbalovat lehátka a napouštět bazény. Ti, jež však spokojeni nejsou, mají tedy co dělat. Dnes se podíváme na úžasný a jednoduchý kardio trénink.

Více fitness návod základy

Budování síly trochu jinak


Dnes se podíváme na alternativní způsob, jak lze vybudovat skvostnou sílu a zároveň se ušetřit přílišné únavy. Metoda je časově náročná, pokud byste chtěli její účinky vyždímat do úplného maxima.

Více zdraví motivace fitness základy



Do Dubiny daleko? Zkuste

Poruba